「腰痛を繰り返さない為には背筋を鍛えるのが良いと聞きましたが本当ですか?」

 

答え → 鍛えなくて大丈夫です。

 

背筋を鍛えるのは最後の最後で良いんです。鍛えなくてもいいです。

最初のうちは鍛えない方が安全です。

金属疲労のように疲労を蓄積させて腰痛になることが多いので、背筋を鍛える事が

疲労を蓄積させてしまうことになり、腰痛を悪化させてしまう人も少なくありません。

 

高齢で筋肉が細くても腰痛にならない人もいますし、筋肉モリモリでも腰痛になる人もいます。

大切なのは体の使い方で、パワーではありません。

腰に負担のかかる仕事やスポーツをされている方は鍛えた方が傷めにくくなりますが、

鍛える順番は一番最後にしてください。

まずはストレッチと体の使い方です。次に腹筋(腹横筋、腹直筋、腹斜筋等)です。

そして最後に背筋(脊柱起立筋、広背筋等)です。

 

本日も当院の整体コラムをお訪ねいただきありがとうございました。

 

 

繰り返す腰痛、頑固な肩こりには本物の整体です。

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